24 March 2019 00:00:00 AM Breaking News

Tips Sukses Jalani Puasa Ramadhan Bersama Bio Up Series


Ini dia tips sukses jalani puasa Ramadhan! Puasa ramadhan tahun ini memang tinggal beberapa hari lagi, tapi godaan terasa makin berat ya..terutama di siang hari yang terik saat dahaga melanda ditambah lagi badan lemas dan lesu sementara aktivitas harian harus terus berjalan. Lalu apa solusinya dong? Simak yang berikut ini!

  • Jangan Lewatkan Makan Sahur

Salah satu tips sukses jalani puasa Ramadhan adalah jangan pernah lewatkan makan sahur karena saat makan sahur adalah masa tubuh Anda mengisi energi. Selanjutnya atur pola sahur Anda. Makan sahur pada saat akhir (mendekati imsak) akan membantu mengurangi rasa lapar saat siang hari.

  • Menu Makan Saat Sahur

Usahakan selalu konsumsi protein hewani seperti daging atau ikan yang mana masa pencernaannya lebih lama dibanding makanan nabati. Ini akan membantu Anda merasa “kenyang” lebih lama. Namun bukan berarti saat sahur Anda tidak makan sayur dan buah. Sayur dan buah kaya vitamin, mineral dan serat sangat baik dikonsumsi untuk membantu proses pencernaan Anda. Jika Anda sedang tidak makan protein hewani, bisa diganti dengan karbohidrat komplek seperti beras merah, beras hitam, gandum atau oat.

  • Asupan Air Putih

Minum air putih minimal 8 gelas sehari membantu Anda tetap bugar saat berpuasa dan mencegah dehidrasi. Caranya, minum 1 gelas air putih saat bangun tidur dan 1 gelas air putih sehabis makan sahur. Selanjutnya usahakan minum 4 gelas air putih pada masa berbuka sebelum sholat taraweh, dan 2 gelas air putih setelah sholat taraweh.

  • Kurma

Hal yang sangat dianjurkan adaliah makan makanan manis begitu saat berbuka tiba, misalnya Buah kurma. Buah tersebut kaya nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, yakni karbohidrat, protein, mineral dan vitamin.  

Protein dalam kurma mengandung 23 tipe asam amino seperti asam palmitoleat, linoleat, linolenat dan oleat. Sedangkan vitamin dalam kurma antara lain vitamin C serta vitamin B kompleks. Juga terdapat senyawa antioksidan  yakni beta karoten, tannin, lutein, dan zea-xanthin.

  • Olahraga

Meskipun sedang berpuasa, kita tetap harus berolahraga untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun pilihlah olahraga ringan seperti jalan-jalan atau senam ringan. Lakukan 3-4 kali seminggu selama 10-15 menit  saat sore hari.

Nah, selain itu untuk meningkatkan stamina tubuh dan kesehatan Anda, tips sukses jalani puasa Ramadhan adalah konsumsi 5-10 tetes produk Bio-Series (Bio Activa, Bio Seven, Bio Moringa, M-KING) dalam 200 ml air putih sehabis makan sahur dan setelah berbuka puasa. Insya Allah puasa Anda tetap lancar tanpa gangguan. Selamat mencoba!